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Esercizi per la cervicale e vertigini

In questa pagina troverai una selezione di esercizi efficaci per prevenire e alleviare i dolori alla cervicale e le vertigini. Scopri come mantenerla in salute con poche semplici mosse!

Ciao a tutti amici lettori! Oggi voglio parlarvi di un argomento che riguarda tutti quelli che, come me, passano molte ore al giorno davanti al computer o allo smartphone: la cervicale e le vertigini. Ma non temete, non vi servirà una laurea in medicina per capire come risolvere questi fastidiosi problemi! Con un po' di esercizio e una buona dose di determinazione, potrete dire addio a dolori e capogiri e godervi la vita senza pensieri. Non vi resta che leggere l'articolo completo per scoprire tutti i segreti degli esercizi per la cervicale e le vertigini. E ricordate: una vita senza dolori è una vita più divertente!


articolo completo












































con le gambe leggermente divaricate e le braccia lungo i fianchi, se non curata adeguatamente, fai scivolare lentamente la mano destra sulla coscia destra fino al ginocchio. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi ripeti con la mano sinistra. Ripeti l'esercizio per 10 volte.


Esercizio 3


Siediti su una sedia con la schiena dritta e le braccia rilassate sui fianchi. Inizia a inclinare lentamente la testa verso destra fino a toccare la spalla con l'orecchio. Mantieni questa posizione per qualche secondo e poi ripeti il movimento verso sinistra. Ripeti l'esercizio per 10 volte.


Esercizio 4


In piedi, in ogni caso, con le gambe leggermente divaricate e le braccia lungo i fianchi, il lavoro al computer e lo stress possono essere tra le principali cause di una cervicale dolorosa che, di consultare sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico., inclina lentamente la testa verso il petto fino a sentire una leggera tensione nella parte posteriore del collo. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi torna alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio per 10 volte.


Esercizio 5


Siediti su una sedia con la schiena dritta e le braccia rilassate sui fianchi. Inizia a sollevare lentamente le spalle fino alle orecchie. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi rilassa le spalle. Ripeti l'esercizio per 10 volte.


Esercizio 6


In piedi, può provocare vertigini. In questo articolo, se possibile, vedremo quali sono gli esercizi per la cervicale che possono aiutare a prevenire e alleviare i sintomi delle vertigini.


Esercizio 1


Siediti su una sedia con la schiena dritta e le braccia rilassate sui fianchi. Inizia a girare lentamente il collo verso destra fino a guardare sopra la spalla. Mantieni questa posizione per qualche secondo e poi ripeti il movimento verso sinistra. Ripeti l'esercizio per 10 volte.


Esercizio 2


In piedi, fai scivolare lentamente la mano destra sulla coscia destra fino al ginocchio e contemporaneamente inclina la testa verso il ginocchio. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi torna alla posizione iniziale. Ripeti con la mano sinistra. Ripeti l'esercizio per 10 volte.


Esercizio 7


Siediti su una sedia con la schiena dritta e le braccia rilassate sui fianchi. Inizia a muovere lentamente la testa in avanti e all'indietro come se stessi annuendo. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi ripeti il movimento in senso contrario come se stessi negando. Ripeti l'esercizio per 10 volte.


Conclusioni


La prevenzione e la cura della cervicale sono fondamentali per evitare sintomi come vertigini e mal di testa. Cerca di mantenere una postura corretta durante il lavoro al computer e,Esercizi per la cervicale e vertigini


La cervicale è una delle parti del corpo che più facilmente si infiamma causando dolore e vertigini. La cattiva postura, pratica esercizi di stretching per la cervicale durante la pausa pranzo. Anche una breve passeggiata all'aria aperta può aiutare a stimolare la circolazione sanguigna e a ridurre il dolore e le vertigini. Ricorda, con le gambe leggermente divaricate e le braccia lungo i fianchi

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